Các động tác đều được thiết lập 2 lần cho 12 nhịp. Muốn có kết quả tốt nhất  với thân hình bikini cực chuẩn, hãy kiên trì tập luyện và nghiêm túc với nó. Động tác 1: Đứng với chân rộng bằng hông, dùng 2 tay giữ quả tạ ở nơi ngực. Ngồi xổm, đưa [...]

Động tác 1: Dùng dây hoặc vẽ hình chữ thập trên cát, dài khoảng 45 cm. Đứng ở góc phần tư bên trái với chân rộng bằng hông, tay hạ xuống. Nhảy rang phải, đưa cánh tay lên (như trong hình) và hạ xuống ở góc kế tiếp. Lặp lại, nhảy về phía trước sau [...]

Động tác 1: Ngồi quỳ, hai tay đặt dọc theo thân người. (a) Từ từ hạ thấp và ngả người ra sau, sao cho mông tựa trên 2 gót chân, đồng thời hai tay chống xuống sàn. Giữ yên tư thế trong vòng 1 phút. (b). Động tác 1 Động tác 2: Nằm sấp xuống [...]

Mỗi khi rảnh rỗi vào cuối tuần, không cần phải đến các phòng tập gym nặng nề, bạn vẫn có thể ở nhà và sẵn sàng với bài tập riêng cho mình. Đơn giản, nhẹ nhàng nhưng hiệu quả vô cùng cao đấy! Động tác 1 Hai chân trụ vững và dang rộng hơn vai, [...]

Theo các chuyên gia y tế của WHO thì hậu quả của thừa cân, béo phì là làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính không lây như đái tháo đường, tim mạch, ung thư; làm ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất và tinh thần của con người. Hiện Có rất [...]

(Lam dep) – “Lão hóa” là người bạn song hành của thời gian và là quy luật tất yếu của sự sống. Tuy nhiên, lão hóa lại là vị khách không nhận được sự đón tiếp của con người, và nhất là đối với phụ nữ, bởi do lão hóa đến và mang đi sự tươi đẹp và tinh túy nhất mà con người đang sở hữu đó là : “vẻ thanh xuân”.

(Lam dep) – Kinh tế tăng trưởng nhanh kéo theo những lo toan về lạm phát khiến nhiều người phải cắt giảm chi phí làm đẹp cao cấp để tìm đến những dịch vụ làm đẹp có giá thành thấp hơn.

Cùng tập luyện với trẻ, bạn sẽ kết hợp được việc nâng cao thể chất và trí tuệ cho cả 2 người. Bạn đã từng nghe rằng việc tập thể dục không chỉ giúp cho cơ thể săn chắc mà còn giữ cho bộ não phát triển mạnh mẽ hơn. Điều này đặc biệt đúng [...]

Dù thân hình bạn như thế nào thì đều có thể ứng dụng bài tập của nữ diễn viên Gwyneth Paltrow để có được số đo các vòng hoàn hảo. Bài tập cho tay, vai, eo và lưng Bước 1: Đứng thẳng người, khuỷu tay bẻ cong và lòng cánh tay chạm vào nhau. Bước [...]

1. Dinh dưỡng Một trong những lý do chính khiến các bạn gái không thể sỡ hữu một cặp đùi thon thả như ý chính là chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn không cần phải ép mình theo một chế độ ăn kiêng quá hà khắc, chỉ cần ăn uống sao cho lượng thức [...]